ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ 2 Выявление

Цель: Ближе познакомить учащихся с техникой «музыкальная гамма», с помощью которой они смогут выявлять отдельные психологические параметры.

Инструкция: Это задание предназначено для работы дома.

Лимит времени: Примерно 30 минут.

План работы:

Напишите, какие свои ощущения, чувства, желания и т.

Что мне хотелось бы изменить в своем поведении?

«Я бы не хотела больше срываться на мужа в тех случаях, когда я, приходя из школы, вижу гору грязной посуды».

Какие чувства я испытываю в этой ситуации?

«Я злюсь».

Что я вижу (слышу)?

«Я вижу грязную посуду».

Как я объясняю себе увиденное?

«Ему наплевать, что я расстроена».

Какие мои ожидания подстегивают подобные чувства?

«Он должен понимать, как тяжело мне работать в школе, и хоть иногда помогать мне».

Какие убеждения влияют на мои чувства?

«Мужчина сильней женщины, а потому если он действительно меня любит, то без лишних напоминаний поймет, что мне нужно, и сделает это».

Чего вы страстно желаете?

«Я хочу, чтобы обо мне заботились».

Ясно увидев свои реальные ожидания и убеждения, я решилась на такие перемены.

«Впредь я постараюсь не делать обобщений, называя всех мужчин негодяями. Я постараюсь научиться довольствовать-ся тем, что имею, а если просить о помощи, то вежливо».