<<
>>

Релаксация

Для уменьшения уровня стресса могут использоваться различные методики ментальной релаксации. Аналогично практике медитации, релаксация предполагает спокойные, устремленные во внутренний мир индивида размышления, способствующие физическому и эмоциональному отдыху организма, что позволяет временно забыть о проблемах внешнего окружения и способствует снижению уровня стресса.

Эффективная релаксация предполагает:

принятие индивидом удобной позы в относительно спокойном месте;

закрытые глаза и глубокое, спокойное дыхание;

повторение успокаивающих слов или концентрация на приятных мысленных образах;

уход от мыслей о негативных событиях;

успокаивающий музыкальный фон.

Применение методов релаксации аналогично перерывам в работе.

Релаксация занимает несколько минут и может быть особенно полезной непосредственно перед напряженной встречей или после нее. В некоторых организациях для отдыха сотрудников отведены специальные помещения, используемые, как правило, для кратковременной релаксации.

<< | >>
Источник: Дорофеев В. Д., Шмелева А. Н., Частухина Ю.Ю.. Организационное поведение: Учеб. пособие. - Пенза: Изд-во ун-та,2004. - 142 с.. 2004

Еще по теме Релаксация:

  1. Новые хозяева и период релаксации
  2. Релаксация
  3. Когнитивно-поведенческий (бихевиоральный) подход.
  4. Формирование концепции продукта для культурного туризма
  5. 1.Оптимизация и стабилизация общего тонуса тела. Растяжки, Релаксация.
  6. РЕЛАКСАЦИЯ
  7. 4.4. Адаптация к экстремальной ситуации
  8. Группы тренинга умений.
  9. Техники бихевиоральной терапии и консультирования (релаксация, систематическая десенситизация)
  10. 60. Приемы и методы самопомощи.
  11. Вопрос 60. Обучение в области психотерапии.
  12. Релаксация окислительно-восстановительного потенциала жидкости
  13. Энергонезависимая память на основе ХСП
  14. Общий подход к описанию дисперсии диэлектрической проницаемости
  15. Вольт-амперные характеристики пленок PZT
  16. Релаксация электропроводности
  17. 4.2 Исследование самополяризованного состояния и локальной поляризации тонких пленок ЦТС методом силовой микроскопии пьезоэлектрического отклика.
  18. Эмпирическое описание диэлектрической релаксации