8.4. Стресс и управление им

Пребывай всегда в добром умонастроении и избегай дурного и печального расположения духа.

Леонардо да Винчи.

Стресс (англ. - туго натянуть) - психофизиологическое состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий, т.е.

Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Только чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов и организаций.

Модель стрессовой реакции представлена на рис. 8.2.

Рис. 8.2 Модель стрессовой реакции

Признаки стрессового напряжения

Невозможность сосредоточиться на чем-то.

Слишком частые ошибки в работе.

Ухудшение памяти.

Слишком часто возникает чувство усталости.

Очень быстрая речь.

Мысли часто улетучиваются.

Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка).

Повышенная возбудимость.

Работа не доставляет прежней радости.

Потеря чувства юмора.

Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет.

Пристрастие к алкогольным напиткам.

Постоянное ощущение недоедания.

Пропадает аппетит - вообще потерян вкус к еде.

Невозможность вовремя закончить работу.

Если мы обнаружили у себя признаки стрессового напряжения организма, то необходимо внимательно изучить его причины.