Модифицируйте собственное поведение

Подготовьте два списка с теми чертами поведения, которые вы хотите изменить.

Список 1 — относящиеся к учебе.

Список 2 — не относящиеся к учебе.

Будьте очень конкретны.

Примеры, относящиеся к учебе:

не опаздывать на занятия;

не вступать в пререкания со взрослыми;

хвалить одноклассников;

избегать нелестных характеристик одноклассников;

Примеры, не относящиеся к школе.

читать художественную литературу полчаса в день;

делиться новостями с родителями каждый день;

ежедневно заниматься физическими упражнениями.

Купите небольшую записную книжку. Запишите по одной черте поведения на каждой странице. Ведите записи в течение 31 дня, затем подведите итоги.

Каждый вечер проверяйте себя по каждой позиции. В случае успеха ставьте — 0, в случае неудачи — х. Для некоторых видов поведения можно ставить —, если не было возможности воспользоваться или нельзя применить. Например, если в этот день не было занятий и вы никак не могли опоздать.

Подсчитайте процент успеха за каждый месяц. Можете представлять результаты в виде графика.

5. Вы можете добавить дополнительные усилия на модификацию своего поведения, если будете обсуждать его с другими.