60-СЕКУНДНЫЕ АНТИСТРЕССОВЫЕ ПРИЕМЫ ПРОТИВ ГНЕВА

Уясните причину гнева. Как только начнете сердиться, по-тратьте 60 секунд на то, чтобы понять, что именно вызвало гнев, вам будет легче разработать стратегию, устраняющую его источник.

Прямая коммуникация возможна не всегда. Потратьте минуту на то, чтобы найти и использовать в качестве отдушины третью сторону, вместо того, чтобы закрыть тему совсем. Всегда старайтесь разрешить конфликт как можно быстрее путем общения с человеком, который хочет, может и умеет помочь.

Постарайтесь лучше вникнуть в ситуацию. Подумайте о том, что может чувствовать человек, на которого вы сердитесь. Естественно, что, проявляя больше сочувствия, мы становимся менее агрессивными и более сговорчивыми. Потратьте 60 секунд на размышления о чувствах другого человека и о том, что они могут еще больше разозлить вас обоих.

Найдите способ предотвращать ситуации, провоцирующие гнев. Подобные ситуации, как правило, стереотипны. Установите причину гнева и поищите решение, позволяющее устранить или обойти ее. На самом деле, при повторении ситуации гнев усиливается. Возьмите карандаш и бумагу и потратьте 60 секунд на то, чтобы нарисовать способ разрешения проблемы. Само это занятие избавит вас от гнева, поскольку вы будете позитивно реагировать на него.*