<<
>>

60-СЕКУНДНЫЕ АНТИСТРЕССОВЫЕ ПРИЕМЫ ПРОТИВ ГНЕВА

1. Учитесь уверенности в себе. Начинайте постепенно, если чувствуете дискомфорт, но хотя бы по минуте ежедневно, находите возможность вступить в мелкие разногласия, чтобы обрести уверенность в том, что можно выражать свои эмоции непринужденно и неагрессивно.
(Очень полезно составить их список.)
Уясните причину гнева. Как только начнете сердиться, по-тратьте 60 секунд на то, чтобы понять, что именно вызвало гнев, вам будет легче разработать стратегию, устраняющую его источник.
Прямая коммуникация возможна не всегда. Потратьте минуту на то, чтобы найти и использовать в качестве отдушины третью сторону, вместо того, чтобы закрыть тему совсем. Всегда старайтесь разрешить конфликт как можно быстрее путем общения с человеком, который хочет, может и умеет помочь.
Постарайтесь лучше вникнуть в ситуацию. Подумайте о том, что может чувствовать человек, на которого вы сердитесь. Естественно, что, проявляя больше сочувствия, мы становимся менее агрессивными и более сговорчивыми. Потратьте 60 секунд на размышления о чувствах другого человека и о том, что они могут еще больше разозлить вас обоих.
Найдите способ предотвращать ситуации, провоцирующие гнев. Подобные ситуации, как правило, стереотипны. Установите причину гнева и поищите решение, позволяющее устранить или обойти ее. На самом деле, при повторении ситуации гнев усиливается. Возьмите карандаш и бумагу и потратьте 60 секунд на то, чтобы нарисовать способ разрешения проблемы. Само это занятие избавит вас от гнева, поскольку вы будете позитивно реагировать на него.*
<< | >>
Источник: Психология самопознания: Учебное пособие для старшеклассников и педагогической практики студентов. -Благовещенск: Изд-во Амурск. гос. ун-та,1996.. 1996

Еще по теме 60-СЕКУНДНЫЕ АНТИСТРЕССОВЫЕ ПРИЕМЫ ПРОТИВ ГНЕВА:

  1. 60-СЕКУНДНЫЕ АНТИСТРЕССОВЫЕ ПРИЕМЫ ПРОТИВ ГНЕВА
- Акмеология - Введение в профессию - Возрастная психология - Гендерная психология - Девиантное поведение - Дифференциальная психология - История психологии - Клиническая психология - Конфликтология - Математические методы в психологии - Методы психологического исследования - Нейропсихология - Основы психологии - Педагогическая психология - Политическая психология - Практическая психология - Психогенетика - Психодиагностика - Психокоррекция - Психологическая помощь - Психологические тесты - Психологический портрет - Психологическое исследование личности - Психологическое консультирование - Психология девиантного поведения - Психология и педагогика - Психология общения - Психология рекламы - Психология труда - Психология управления - Психосоматика - Психотерапия - Психофизиология - Реабилитационная психология - Сексология - Семейная психология - Словари психологических терминов - Социальная психология - Специальная психология - Сравнительная психология, зоопсихология - Экономическая психология - Экспериментальная психология - Экстремальная психология - Этническая психология - Юридическая психология -