Психология стресса. Типы стрессоров (микрострессоры, макрострессоры, травматические стрессоры, хронические стрессоры).
Смотри № 1. Леви (последователь Селье) ввел понятия «эустресс» и «дистресс». Эустресс - полезный, вызывает мобилизацию организма, поднимает жизненный тонус, дает возможность для самореализации.
Но если стрессор слишком сильный или длительный, а ресурсов для его преодоления недостаточно, это приводит к развитию дистресса. Дистресс (истощение, несчастье, горе) - это вредоносный стресс, связанный с отрицательными переживаниями и приводящий к развитию психосоматических изменений. Дистресс может оказывать отрицательное воздействие на деятельность человека, вплоть до ее полной дезорганизации.В зависимости от вида стрессора и характера его воздействия выделяют различные виды стрессов (Они различаются только стрессорами, а сам адаптационный механизм одинаковый): Физиологический стресс – возникает в ответ на переживание боли, голода, жажды, чрезмерной физической нагрузки, температуры. Психологический стресс (опасность, угроза, обман, обида, информационная перегрузка) – Лазарус. Этот вид стресса может развиваться под воздействием не только реальных, но и вероятностных событий, которые еще не произошли, но могут произойти в будущем, вызывая тревогу и страх у человека. Он делится на информационный и эмоциональный. Информационный стресс возникает в ситуациях информационных перегрузок, большой ответственности, отсутствием нужного алгоритма, нужно быстро принимать решения. Эмоциональный стресс имеет место в ситуациях, угрожающих физической безопасности человека (войны, преступления, аварии, катастрофы, тяжелые болезни), его экономическому благополучию, социальному статусу, межличностным отношениям.
На развитие психологического стресса влияет множество личностных факторов, важнейшими из которых являются: -- эмоциональная стабильность личности; -- локус контроля личности; -- опыт преодоления подобных стрессовых ситуаций в прошлом; -- особенности мышления, влияющие на восприятие стрессовой ситуации; -- готовность человека обратиться за социальной поддержкой и др.
Выделяют так же социальный и профессиональный виды стресса.
Социальный стресс связан с переживанием критических жизненных ситуаций, многие из которых являются по-настоящему драматичными (потеря близких, социальные кризисы, отделение от семьи и друзей). Профессиональный стресс возникает в результате большого количества напряженных ситуаций в профессиональной деятельности.Травматический стресс связан с переживанием психологической травмы, то есть события высокой степени стрессогенности. Травматический стресс сопровождается тяжелыми переживаниями тревоги, депрессии и чувства вины. (Смотри № 9). Виды стрессоров (по интенсивности и длительности протекания): Стрессор - стимул, который может запустить в действие реакцию борьбы или бегства.Повседневные микрострессоры (ссоры в семье, на работе, с соседями, незначительное повышение цен и т. д.) - это мелкие трудности, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Хотя они могут быть неприятными для нас, мы легко адаптируемся к ним в течение нескольких минут или часов. Макрострессоры (критические жизненные события) являются для нас более сильными стрессорами и могут требовать более длительной адаптации - нескольких недель или месяцев. Хронические стрессоры – это постоянно повторяющиеся тяжелые испытания (тяжелые болезни, переживание развода). Адаптация к этим видам стресса может длиться годы. Он возникает в результате длительного эмоционального воздействия ситуации, воспринимаемой субъективно неконтролируемой. Может сильно повлиять на состояние физического и психического здоровья.
5.