Считайте до 10...
Дышите медленно и глубоко и считайте до 10.
Напомните себе, что вы взрослый и можете показать хороший пример ребенку, как следует себя вести.
Прежде подумайте, а потом говорите.
Как бы вы себя чувствовали, если бы другой взрослый сказал вам то, что вы собирались сказать вашему ребенку?Когда вы злитесь, выйдите в другую комнату на минуту и подумайте в одиночестве, почему вы злитесь. Это действительно из-за ребенка или вас беспокоит что-то другое (может быть, есть какая-то причина для тревоги)?
Позвоните своему другу или кому-либо, с кем вы можете поговорить. Проблема может показаться меньше, если вы ею поделитесь.
Подышите свежим воздухом.
Когда все совсем плохо, придумайте для себя поощрения: чашка чая в одиночестве, теплая ванна или поход в магазины...
Иногда лучшее лекарство — юмор. Попытайтесь найти смешную сторону проблемы.
Выйдите из квартиры и кричите, если хочется. Лучше кричать на стены, чем на детей. Представьте красивую, мирную обстановку или место, где вы хотели бы отдохнуть.
...и подумайте снова
Это может помочь вам успокоиться.